dieta a

No panie masy mięśniowej nie masz jakoś dużo ale ja bym nie obstawiał, że masz sylwetkę skinny fat. Tutaj u Ciebie potrzebna jest przemyślana reduckja. Czyli dieta na ujemnym bilansie, sensowny trening siłowy i zredukować nadmiarową tkankę tłuszczową, niestety jak teraz wskoczysz na dodatni bilans i będziesz chciał budować masę mięśniową to [...]

Bez diety nie spalisz tłuszczu, szczególnie w okolicach dolnych partii brzucha, bo tam jest najoporniejszy fat. Jesteś strasznie chudy, ale chudy to nie znaczy umięśniony. Najpierw wyrób te mięśnie, a nie będziesz rzeźbił w niczym. ABS II to trening na mięśnie brzucha, a ty chcesz się pozbyć tłuszczu, a więc trening aerobowy na pierwszym miejscu. [...]

Aw głowie mam taki chory film jak jem normalnie to chciałbym diete a jak wejde na diete to nie moge juz na to patrzec i zaczyanm jesc normalnie i koniec z dieta i tak w kółko :D

metakreta - brales m-drola ? dobra dieta nic nie tutaj nie da zeby powstrzymac spadki jak miales spadki wody to wiadomo ze nic tego nie powstrzyma, a zeby wody nie bylo to wlasnie dieta ma byc dopieta, zeby budowac miesnie dieta tez ma byc dopieta, a spadki miesni sa takie same po wszytskim czy to mdrol czy test czy deca , jeden hoy ankieta ma [...]

szczerze nazwa egzotyczna ;D ale już szukam ;) a tak polemizując jedynie , uważasz że do jakiego bf może dążyć przeciętny zjadacz chleba ? oczywiście dieta dopięta na ostatni guzik , tyle że no brak dodatków w stylu bcaa/gluta i innych upiększaczy, bo zastanawiam się w sumie nad celem mojej redukcji czy aby niezbyt długo pociągnięta ( 90 dni) i [...]

jesc to zawsze trzeba ale dieta na mase?? 10 posiłkow dziennie w porcjach ile dasz rade głownie godz przed trningiem jakieś węgle np ryż a po treningu litr mleka albo 20 dag białego sera plus dobry obiad

Nie, ale nie rozumiem jak kreatyna moze nie dzialac na kogos. A w wiekszosci przypadkow powodem jest nieodpowiednia dieta. Ja tez na poczatku napchalem sie odzywkami i czekalem na mega efekty ktorych nie bylo. Gdy przylozylem sie bardziej do odzywiania bylo odrazu lepiej. Pozatym spójrz na ankiete dudy69. Diety nie ma, wiec jakich przyrostow mozna [...]

Nie jestem, ale sie zgubiłaś na parę dni i zapomniałam cie w tym natłoku, a powiadomki mi co chwila siadają, niestety.. Na czym stanęło? Jak dieta teraz wygląda? Ty musisz ja pociagnąc tak dwa tygodnie, Jedz awokado koniecznie, ono dojrzewa wiec sobie zakup i zostaw by dojrzały, jedz tez olej kokosowy, bardzo ważny w schodzeniach przewodu [...]

A to jaka dieta, jak nie LC? A tak w ogole jak nie masz ochoty jesc a chcesz jakbla to jest rozwiazanie ;-)

A to jaka dieta, jak nie LC? A tak w ogole jak nie masz ochoty jesc a chcesz jakbla to jest rozwiazanie ;-) No i zes sie krewetko doigrała };-) |-)

Kurcze Ksenia, musisz opracować sobie jakiś system radzenia sobie z tekstami męża jak on Ci tak regularnie dowala a Ciebie tak to rusza, że z dietą kończyłaś. MOże pokaż mu zdjęcia dziewczyn stąd, niech zobaczy co osiągnęły... Trzymaj się. A dziś lepiej?

spadam bo pewno zaraz dostane kopa w doope. Ksenia, Twoja dieta i Twój wybór, czy ją trzymasz czy nie. Ale nie oczekuj cudów na redukcji przy tym, co teraz robisz Wyznajemy zasadę: po 3 miesiącach czystej miski pojawia się dopiero pierwszy cheat meal. A zobacz, ile Ty już wpadek mialaś A co najbardziej mnie dziwi, to jesz rzeczy (na bazie mąki), [...]

[...] Nie celuj tak bardzo w jakies nadmierne zwalanie kilogramow, a raczej koncentruj sie na spalaniu tluszczu. Wiadomo, ze pare kilo pojdzie w procesie, ale mlodys, wiec z dobra dieta i treningiem, to nie sztuka i pojdzie w moment... To co nastepuje pozniej(praca nad sylwetka, muskulatura), to juz robota na dluzszy okres... Diete, widac, ze z lekka [...]

23.12.08 Dieta rano płatki owsiane na mleku potem ze dwie kanapki z kawałem wołowinki a na obiad tęż dwie kanapki z wołowinką przed treningiem kasza i schabowy a po...się jeszcze zastanawiam Trening No cóż dzisiaj wnisosłem na siłkę stojak(samoróbka wzorowana na keltonie za 351zł jednak mnie z pracowizną wyszło mniej niż 200)no i musiałem [...]

24.12.08 Dieta Dwa razy twaróg a potem łyszka kaszy miska barszczu czerwonego i miska grzybowej oraz 6 filetów rybnych Trening A był...na początku okazało się, że na gryf który kupilem nie pasują największe obciążenia....poszły obelgi na gryf, obciążenia i wszystko wokół...ale byłem tak w,ku,rw,i,ony że trening był z trakim powerem,że coś....sorry [...]

31.12.08 Dieta Rano twaróg owsiane i mleko, potem kilka gryzów kiełbaski roboty babci a potem trochę kaszy z jakimś mięsem i oliwą...a zaraz wybywam na sylwka i kcal i % pójdą w górę Trening Ajjj nie było czasu...no jakiś HIIT ale noga mnie boli po wczorajszych przysiadach no i abs II Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2008-12-31 16:44:24

08.01.09 Dieta 1 owsiane mleko twaróg 2 2 banany kubuś mały 3 kurak 4 kasza kurak 5 kasza kurak Trening ABSII... a potem spróbowałem czegoś co podawał kiedyś chyba Knife...otóż: 1 pompka 1 przysiad 1 w pozycji pompki i kolana do klatki...i jedno ćwiczenie to jedna stacja...na początku łatwe się wydaje a potem nie da się oddychać sczególnie, że [...]

09.01.08 Dieta 1 owsiane twaróg mleko 2 2 jajka 3 rybka 4 ryż kurak 5 ryż kurak Trening Przysiady niezle...dvpa do samego dołu...barki bardzo technicznie a Mc dokładniewyciskanie hantli za szybko a wiosłowanie całkiem git.

Dzisiaj 0 diety 0 treningu, Dyskoteka z poczęstunkiem itp. Także dzisiaj regenaracja....chociaz nogi bolą że cholera a wczoraj: Dieta: 1 owsiane mleko 2 jajko w razowym 3 kurak oliwa orzechy 4 kurak kasza 5 kurak kasza 6 mleko Trening: Już przy przysiadach nie bolą mnie plecy, a przy MC nie bolą mnie nogi ogólnie ok z energią, wręcz mogę [...]

23.01.09 Dieta 1 mleko owsiane pestki słonecznika 2 razowy jajko 3 ryba oliwa 4 kasza ryba 5 kasza ryba Trening Z energią, techniką, ogólnie tak jak zawsze tylko, że Mc w drugiej serii trochę niepewnie i chwiejnie. Dzisiaj trening i deta bdb, jutro i w niedziele też będą takie mimo iż wczesniej na weekend sobie dawałem odpocząć, ale ten tydzień [...]